Тренируйся грамотно!
Итак, наконец-то, Ты нашел время, чтобы заняться своим телом и нарастить немного, а может быть и очень много мышечной массы. Ты соорудил спортзал дома или записался в тренажерный зал. И теперь у Тебя возник вопрос как быстро и правильно накачаться? Как тренировать мышцы, какие делать упражнения, чтобы был результат? Или Ты уже некоторое время тренируешься, но нет желаемых размеров мышц. Ты заходишь в Интернет и задаешь поиск- тренировка мышц или бодибилдинг - упражнения. В ответ куча сайтов и через час у тебя в голове каша. Одни рекомендуют три раза в неделю тренироваться, другие шесть, третьи только один. Кто-то продает секретную методику с помощью которой можно стать Шварценеггером через шесть недель, кто-то супер-новую, научно обоснованную программу по которой Вы будете набирать вес по часам. И так далее и тому подобное. Правда надо отметить, что в сети есть много полезной и нужной информации. Но Ты не знаешь где правда, а где ложь и не желаешь тратить время на эксперименты.
Тогда позволь тебе немного помочь. Начнем так сказать, из далека.
В начале 40-х годов прошлого века в США проводятся конкурсы на лучшее телосложение и в то время, зарождается вид спорта бодибилдинг (тренироваться с отягощениями люди начали намного раньше). Золотая эпоха этого спорта припадает на 70-80-е годы. В ту пору на арене появляется Арнольд Шварценеггер - великий культурист и актер. Благодаря ему бодибилдинг стал популярен во всем мире и тысячи молодых, да и не очень, людей захотели быть похожими на него.Что изменилось с того времени в занятиях бодибилдингом или проще в методах тренировки мышц?
Появилось огромное количество тренажеров и супер-новых тренировочных комплексов и конечно стероиды.
Давайте посмотрим правде в глаза. Практически в каждом крупном городе есть современный фитнес-центр с разнообразными тренажерами, кондиционерами и соляриями, но в тоже время я знаю ребят, которые имеют лишь самодельную штангу и при этом нарастили огромные мышцы.
Теперь что касается тренировок. Если посмотреть тренировочные комплексы для набора массы Стива Ривза, Джозефа Хайза, который один из первых превратил себя в 135-килограммового монстра, Джона Гримека и Арнольда Шварценеггера то увидим в них такие упражнения как жим лежа, приседания, становая тяга, жим стоя или сидя, подтягивание, отжимание на брусьях и немного изолирующих движений. Читаем или смотрим в Интернете тренировки Ронни Колемана, Джея Катлера, Криса Кормье и других и мы видим, что и они делают такие же самые упражнения, все те же приседания, жимы и тяги для увеличения размеров своих мышц, плюс изолирующие упражнения. Выходит, что «секретными упражнениями» для набора массы являются вышеперечисленные. Разница лишь в том, что благодаря развившейся «химической» индустрии современные профессиональные атлеты тренируются каждый день и не перетренировываются, ну и масса у них конечно не человеческая (на фото видна разница). Но беда в том, что мать-природа не предусмотрела человеческих мышц таких размеров! И не всем это сходит с рук, чаще всего человеческий организм не прощает такого издевательства над собой. Примеров тому множество. Пол Диллет - потерял сознание прямо на соревнованиях из-за перебора диуретиками, Флекс Уиллер – перенес операцию по пересадке почки. К 35-40 годам карьера профессиональных бодибилдеров, как правило, заканчивается, а у некоторых может закончится и жизнь.
Поэтому насчет стероидов скажу так – можно и нужно обходиться без них, воздействуя на мышцы только "натуральными" физическими нагрузками и здоровым питанием. Атлеты прошлого так и поступали. Они тренировали мышцы в основном три раза в неделю и в отличие от современных, обладали не только большими размерами, но и имели здоровый организм. (Пример тренировочных комплексов можно посмотреть здесь)
Правда, в таком случае «мускульным монстром» Ты не станешь, но это и не важно. Выглядеть Ты будете великолепно, например вот так или так, да и здоровье сохранишь. Это и есть другая категория бодибилдинга. Здесь занятия с железом служат для улучшения здоровья, внешнего вида, самочувствия, и можно сказать для продления вашей жизни. Конечно, надо отметить при правильном подходе к занятиям.
Поэтому я предлагаю Тебе курс "натурального" бодибилдинга:
Данное пособие предназначено в основном для начинающих спортсменом и включает в себя всю необходимую информацию, для того чтобы правильно начать занятия бодибилдингом и получить результат.
- здесь приведено подробное описание основных упражнений и показано на видео, как они выполняются.
- здесь описываются способы проведения тренировок и приводятся тренировочные комплексы.
- приведены различные варианты изменения нагрузок в тренировочном цикле.
- даны рекомендации по питанию и восстановлению.
- Вам не нужно будет жить в спортзале, чтобы добится результата, достаточно двух тренировок в неделю, чтобы был прогресс.
- приведенные тренировочные программы позволят сохранить и улучшить ваше здоровье.
Стоимость курса : 3.5 $
P.S. Но даже имея данный курс твои мышцы не будут расти сами по себе. В пособии приведена только необходимая информация, а от Тебя зависит как Ты будешь ее использовать. Даже всего 2 раза в неделю, но систематически тренироваться и результат будет - это я гарантирую.
Ну, а чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо потратить все таки некоторое время, силы и энергию, как, в принципе, и в любом деле. И если кто-то обещает идеальное тело за 6 недель, то это полная ерунда. Те, кто чего-то добился в этом направлении подтвердят мои слова.Тренируйся грамотно!
Для заказа курса "Алгоритм роста Ваших мышц" нажмите на кнопку "Купить"
С наилучшими пожеланиями Сергей Фурман
Все вопросы и пожелания можно задать и оставить здесь
